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Cómo enfrentarse a las personas tóxicas en tu vida

Criar a tus hijos como padre soltero viene con muchos desafíos. De hacerlo todo solo hasta trabajar en conflicto con tu ex, puede ser francamente agotador. Es por eso que simplemente no hay lugar para tratar con personas tóxicas. Los que drenan tu energía y te dejan frustrado y juzgado, como si de alguna manera no fuera digno.

En un mundo perfecto, podrías desterrar completamente a estas personas de tu vida, ¿verdad? Pero para muchas madres solteras, las personas más tóxicas son las que simplemente no puedes eliminar. Tal vez sea un ex toxicómano, su familia o sus propios seres queridos los que más le destrocen. Si ese es el caso, necesita un plan para desistir, en lugar de eliminar su presencia por completo.

Asique como haces eso? Pruebe estas estrategias para empezar.

5 estrategias para tratar con personas tóxicas

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Piensa antes de contestar.

Mujer thinking before making a decision.

Foto © Hero Images / Getty Images

Cuando alguien te pide un favor, ¿cuál es tu respuesta inmediata? Ya sea su ex, sus padres, su vecino o sus hijos ... ¿Se ha acostumbrado a la idea de que cuando alguien le pide algo, se supone que debe responder de inmediato??

Vamos a detener ese pensamiento. De aquí en adelante, cuando alguien-cualquiera-le pida que les haga un favor o se comprometa con algo que requiera una inversión de su tiempo, energía o dinero, tómese un poco de tiempo para considerar su respuesta. Haz la frase "Me pondré en contacto con usted mañana" parte de su respuesta estándar a cualquier solicitud. Y si dicen: "Tengo que saberlo ahora", entonces tienes tu respuesta: no.

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Di no.

Persona holding up the answer no in front of yes.

Foto © imagewerks / Getty Images

¡Está bien! Tú poder di no a las demandas de otras personas. Puede que al principio no te sientas cómodo, pero inténtalo.

La mejor parte es que decir no a las cosas que realmente no quieres hacer no solo liberará tu tiempo, sino que también liberará tu energía mental. Porque decir "sí" y luego resentirse es agotador!

Y si su ex amenaza con cambiar su arreglo de custodia cada vez que no cumple con sus deseos, es hora de comenzar a documentar esas conversaciones, así como cuando se está acomodando, en lugar de decir que no. Si nada más, documentando sus respuestas demostrará para la corte que no está simplemente rechazando cada solicitud de su ex (solo las que no le funcionan).

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Di sí con las condiciones.

Mujer considering a decision.

Foto © Inti St Clair / Getty Images

Puede satisfacer sus propias necesidades sin dejar de considerar a los demás. Por ejemplo, "Puedo intercambiar noches con usted si puede dejar a los niños en mi oficina" o "Me gustaría ayudar con el anuario del 6º grado, pero no puedo asistir a las reuniones mensuales". Poner algunas condiciones en sus respuestas de "sí" lo ayudará a sentir que tiene más opciones, y también ayudará a otros a darse cuenta de que no se lo puede dar por sentado fácilmente..

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Practica la autoconciencia.

Hombre thinking about an answer.

Foto © Caiaimage / Chris Ryan / Getty Images

Todos tenemos limitaciones. Y una gran fuente de frustración es ignorarlos por completo. Piense por un minuto sobre aquellos momentos en que se enoja con sus hijos. ¿Cuánto de eso deriva de decir "sí" a cosas que no quieres hacer, que no puedes hacer, que no tienes tiempo para hacer o que no puedes pagar? Entrenarse para decir "sí" cuando quiere decir "sí" y "no" cuando quiere decir no requiere mucha conciencia de sí mismo.

Dé pequeños pasos hacia este objetivo al tomar conciencia de cómo se siente cuando responde a las demandas de sus hijos. Luego, cuando te sientas más fuerte y más seguro de tu capacidad para decir "no" o para decir "sí" con las condiciones, o para abrazar un "sí" total sin ninguna condición en absoluto, puedes aplicar esa autoconciencia a otras demandas, como tratar con su jefe en el trabajo, su familia extendida o su ex. Porque decir "sí" cuando quieres decir que sí se siente bien, incluso si significa ser más considerado con tu ex, a veces, que estar contigo. Al final, no se trata de mantener el puntaje. Se trata de hacer lo correcto para ti y para tus hijos.

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Pon límites saludables

Mujer with serious expression.

Foto © Fuente de la imagen / Getty Images

Finalmente, otra estrategia para lidiar con personas tóxicas en su vida es establecer límites saludables. Para algunos, esto incluso puede significar retroceder y evitar el contacto a toda costa. Si bien esta no es la manera más saludable de lidiar con el conflicto con su ex, en particular, (porque necesita mantener algún tipo de comunicación si está criando juntos), puede ser necesario temporalmente para padres solteros que han intentado todo de lo contrario, fue en vano.

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