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坏心情是传染性的。这是你或你配偶的应对技巧

坏心情是传染性的。这是你或你配偶的应对技巧

如果您或您的配偶处于脾气暴躁或心情不好的状态,您应该面对两种现实。这些都不应该让你感到意外.

  • 处理你的不良情绪是你的责任。这不是你的配偶应该尝试和解决的问题.
  • 你心情不好会对你家里的每个人产生负面影响.

“就像传染病一样,一个家庭成员的负面情绪会对家庭其他成员的身心健康产生长期影响......对情绪传播的研究,印在1999年2月的”家庭“杂志上。 婚姻与家庭杂志 与其他三项研究一起发现,愤怒,抑郁和焦虑等负面情绪更可能在家庭内传播而不是积极情绪。家庭内部的传染性乐趣似乎确实是罕见的。“
资料来源:查尔斯唐尼。 “二手情绪:捕捉到一种不良情绪。” Swedish.org.

找出你的坏心情

如果你不希望你的酸涩情绪导致你的婚姻更加恼怒和可能的敌意,重要的是你要将你心情不好的原因传达给你的配偶。为了识别你的不良情绪,如果你在自己的脑海里回答这些问题,它会有所帮助.

  • 我是否收听了太多的新闻报道?
  • 有什么我想避免的?
  • 我们还没有讨论过一个棘手的问题?
  • 我对某事感到沮丧或生气?
  • 我吃了足够的蔬菜和水果吗??
  • 我是否感到嫉妒或不受重视??
  • 我的荷尔蒙能成为原因吗??
  • 我最后一次笑是什么时候笑了?
  • 我有未满足的需求吗??
  • 我是否允许我的配偶的消极性对我产生影响?
  • 我服用任何可能导致情绪低落的药物?
  • 我睡眠充足吗?我累了吗?
  • 我喝足够的水吗??
  • 我的饮食健康吗?
  • 我是懒散还是姿势不好?
  • 我渴望阳光吗??
  • 我的工作太多了吗??
  • 我是想沉浸在我酸涩的心情中,扮演穷人的角色?

糟糕的心情应对技巧

  • 让它成为日常生活,每个人都有一个约20分钟的安静时间。这包括一个留在家里的父母.
  • 听听可以改善心情的音乐.
  • 出去。散步。在花园工作。和你的狗或猫一起玩。做伸展运动.
  • 考虑做一些呼吸练习。呼吸新鲜空气.
  • 想象一下您生活中的宁静或积极时间。反思最喜欢的假期。幽思.
  • 考虑芳香疗法,找到一种方法来闻到茉莉,桉树,葡萄柚或你最喜欢的香味。在你的太阳穴上点燃蜡烛或涂抹乳液.
  • 花一些时间独自解决问题。优先考虑您的目标.
  • 看看你生活中支持和爱的人的照片.
  • 和某人说话.
  • 吃一些黑巧克力。多喝水. 
  • 看一部有趣的电影。读一本会让你微笑的书。释放大脑中的内啡肽.
  • 泡泡浴或淋浴.
  • 选择或购买一些花在你家里.
  • 请求拥抱.

如果你的配偶心情不好,有些注意事项和注意事项

  • 不要以为你是配偶螃蟹的原因。不要亲自接受.
  • 不要开玩笑说你的配偶心情不好.
  • 不建议做爱.
  • 不要踩出房子.
  • 不要给你的配偶保持沉默的待遇.
  • 不要传讲或教导你的配偶.
  • 承认心情不好,给你的配偶空间.
  • 提供支持,但不要问是什么问题.

其他资源:

Maoshing Ni博士。 “上升!7指针解除一个坏心情。” Health.yahoo.com。 2007年8月27日.

丽莎安史密斯。 “在15分钟内消除心情不好。” RealSimple.com.

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