Home / Υγεία / 9 εύκολες συμβουλές για το πώς να χάσετε το λίπος βραχίονα γρήγορα

9 εύκολες συμβουλές για το πώς να χάσετε το λίπος βραχίονα γρήγορα

Εάν αγωνίζεστε με λίπος στο χέρι, ίσως σκεφτήκατε ότι η μόνη λύση είναι η λιποαναρρόφηση με το χέρι. Λανθασμένος! Αυτό το χέρι jiggle μπορεί να μειωθεί εύκολα χωρίς καμία ραντεβού γιατρού. Ετοιμάσαμε 9 εύκολες συμβουλές για το πώς να χάσετε το χέρι σας λίπος γρήγορα και εύκολα.

Έχοντας 'φτερά νυχτερίδα' μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστο. Δεν μπορείτε να φορέσετε μανίκια και φόρεμα, και αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι. Ειδικά οι γυναίκες είναι γνωστό ότι μεταφέρουν επιπλέον λίπος στους γλουτούς, τους μηρούς, τους ισχίων και τις περιοχές των βραχιόνων. Ευτυχώς, με λίγη προσπάθεια και καλή θέληση, μπορούμε να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος και τελικά να είμαστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή μας.

Αν τα πιο ευέλικτα όπλα βρίσκονται στη λίστα επιθυμιών σας, συνεχίστε να διαβάζετε!

1. Ξυπνήστε περισσότερο

Ξαπλώστε περισσότερο, καίτε περισσότερο λίπος! Ναι, είναι αλήθεια - καίγονται θερμίδες ενώ κοιμάται. Το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει κανονικά. Ο ύπνος είναι το μυστικό μας όπλο για τη μείωση του λίπους στο χέρι. Υπάρχει καλύτερος τρόπος για σέξι όπλα; Δεν το νομίζουμε!

Κρεβάτι για ύπνο

2. Τρώτε υγιεινά

Το λίπος δεν μπορεί να μειωθεί με το να τρώει ανθυγιεινά. Όλοι γνωρίζουμε αυτό, αλλά ... Για πολλές γυναίκες, η υγιεινή διατροφή είναι άγευστη, βαρετή και κάνει τους δυσαρεστημένους. Αγόρι, έκαναν λάθος! Η υγιεινή διατροφή θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και ποιοτικό ύπνο. Υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες συνταγές.

Γεμίστε τα πιάτα σας με υγιεινά τρόφιμα - λαχανικά, ψάρια, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, αβοκάντο και ελαιόλαδο. Δεν υπάρχει τίποτα άβολο, έτσι; Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε για να απαλλαγείτε από το πρόσθετο λίπος στο σώμα σας.

Υγιεινή-Διατροφή-Για-Arm-Fat-Απώλεια

3. Πίνετε πρωτεΐνες κουνήματα

Πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι το σώμα μας χωνεύει τις πρωτεΐνες πιο αργά από τους υδατάνθρακες ή το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι εάν εισάγουμε περισσότερες πρωτεΐνες, θα νιώσουμε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης, εάν αρχίσετε να ασκείτε τακτικά, θα χρειαστεί λίγο περισσότερη πρωτεΐνη (από οποιαδήποτε πηγή).

Υγιεινό-πρωτεϊνικό-κούνημα

1

4. Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας

Όσο πιο γρήγορα εκτελείται ο μεταβολισμός σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Πώς να το επιταχύνετε; Φάτε 6 μικρά γεύματα παρά 2 μεγάλα. Όταν τρώμε μεγαλύτερα γεύματα, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και δεν χάνουμε θερμίδες. Προσπαθήστε να έχετε σνακ ή μικρό γεύμα κάθε 3 έως 4 ώρες. Κρατήστε τους περίπου 300 θερμίδες το καθένα.

Υγιεινό-γεύμα

5. Άσκηση βραχίονα

Οι ασκήσεις των βραχιόνων είναι ζωτικής σημασίας για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους. Κάνετε ασκήσεις σωματικής άσκησης που στοχεύουν τους μυς στα χέρια σας - ώμους, τρικέφαλα και δικέφαλα. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε βάρη στη ρουτίνα άσκησης σας για να σταθεροποιήσετε και να χτίσετε μυς στα χέρια σας.

Άσκηση με βραχίονα

6. Θερμικό έλλειμμα

Για πιο δυνατούς και πιο φτωχούς βραχίονες, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Μπορείτε να τα μειώσετε με την επεξεργασία ή με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων - επιλέγετε τι σας ταιριάζει καλύτερα. Εάν κάνετε ρυθμίσεις και από τις δύο πλευρές, θα είστε πιο επιτυχημένοι χάνοντας το επιπλέον λίπος.

Θερμιδικό έλλειμμα

7. Να είστε ενεργός

Μετακίνηση, κίνηση, κίνηση! Δεν χρειάζεστε συμμετοχή στο γυμναστήριο για να είστε ενεργός - κάντε μακριές βόλτες, ποδήλατο, πεζοπορία ή χορός.

Κορίτσι με ποδήλατο

8. Cardio workout

Οι ασκήσεις των βραχιόνων δεν αρκούν. Συμπεριλάβετε την προπόνηση καρδιο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης για να κάψετε το λίπος στα χέρια σας (και σε άλλα μέρη του σώματός σας). Κολυμπήστε, jog ή πάρτε μια κατηγορία γυμναστικής ομάδας. Θα σας αρέσει πολύ!

Κορίτσι-τρέξιμο

9. Πίνετε άφθονο νερό

Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να επεξεργάζεται θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό ανά ημέρα. Εκτός από το νερό, ο μαύρος καφές και το πράσινο τσάι είναι επίσης παχύρρευστα ποτά. Βεβαιωθείτε ότι τα πίνετε χωρίς ζάχαρη!

Πιείτε-Πολύ νερό

Σκουπίδια, χοντρά χέρια μπορούν να περιορίσουν το ύφος των ρούχων που φορούν και να προκαλέσουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και αμηχανία. Ακολουθώντας αυτές τις εύκολες συμβουλές, μπορείτε να χάσετε λίπος στο χέρι και να έχετε πιό φτωχούς και πιο ήπιοι βραχίονες.

Όπως μπορείτε να δείτε, το χέρι του λίπους δεν μπορεί να νικήσει χωρίς άσκηση, θερμιδική πρόσληψη και υγιεινή διατροφή.
Είστε έτοιμοι να πείτε "Χτυπάει το χέρι"?

1

About

Check Also

Πώς να απαλλαγείτε από τα λιπαρά μαλλιά;

Τα λιπαρά μαλλιά μπορεί να είναι πραγματικά απογοητευτικά. Φαίνεται βρώμικο και κορδόνι ακόμα και όταν …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

40 + = 42