Home / Νύχια / Τα 4 καλύτερα θρεπτικά συστατικά για ισχυρότερα νύχια

Τα 4 καλύτερα θρεπτικά συστατικά για ισχυρότερα νύχια

Τα 4 καλύτερα θρεπτικά συστατικά για ισχυρότερα νύχια

Δεν είναι μόνο η γενετική που καθορίζει το είδος των νυχιών που καταλήγουμε με. Ο τρόπος ζωής και η διατροφή μας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία μας - και αυτό μεταφράζεται κατευθείαν στα νύχια μας. Από τα καρφιά που δεν θα αναπτυχθούν στα νύχια που είναι αδύναμα και ξεφλουδισμένα, υπάρχει μια διατροφική θεραπεία για σχεδόν κάθε παράπονο. Εδώ είναι τα τέσσερα βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να κάνουν τα νύχια σας πιο δυνατά, μακρύτερα και πιο υγιεινά από μέσα προς τα έξω.

Πρωτεΐνη

Τα νύχια είναι κατασκευασμένα από κερατίνη, μια πρωτεΐνη, και γι 'αυτό μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των νυχιών. Εάν τρώτε κρέας, αυγά ή άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες τροφές τακτικά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αλλά εάν δεν τρώτε κρέας, προσθέστε αυτές τις πηγές πρωτεϊνών χορτοφάγου στη διατροφή σας, όπως quinoa, φασόλια και υποκατάστατα κρέατος όπως tofu και seitan. Αυτό θα διασφαλίσει ότι παίρνετε ισορροπημένα γεύματα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα νύχια σας για να παραμείνετε υγιείς.

Υπόδειξη: Μπορείτε να αγοράσετε quinoa έτοιμη σε πολλά σούπερ μάρκετ και online υπηρεσίες παράδοσης όπως το Fresh Direct. Ψύξτε (ή παγώστε εάν δεν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μέσα σε λίγες μέρες) και απλώς επαναθερμάνετε και φάτε για ένα εύκολο, υγιεινό γεύμα γεμάτο με πρωτεΐνες.

Ψευδάργυρος

Η έλλειψη ψευδαργύρου στη διατροφή σας μπορεί να είναι ο λόγος που τα νύχια σας είναι αδύναμα ή δεν αυξάνονται. Είναι επίσης μια έλλειψη ψευδαργύρου που μπορεί να προκαλέσει τις λευκές κηλίδες που πολλοί από εμάς παρατηρούμε στα νύχια μας. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα θέματα, ήρθε η ώρα να φάτε περισσότερο από αυτό το σημαντικό μεταλλικό στοιχείο.

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, αρνί, βόειο κρέας και βρώμη.

Υπόδειξη: Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Οι φρυγμένοι σπόροι κολοκύθας είναι μια μεγάλη ιδέα. Πάρτε τον ψευδάργυρο σας με ένα νόστιμο τρόπο κάνοντας αυτό το υγιεινό σνακ.

Σίδερο

Δεν παίρνετε αρκετό σίδερο; Εάν τα νύχια σας είναι λεπτές, καμπυλωτές ή έχουν κορυφογραμμές, είναι συνήθως ενδείξεις αναιμίας ή έλλειψης σιδήρου.

Αποθέστε κόκκινα κρέατα, φυλλώδη πράσινα όπως σπανάκι και λάχανο, και οστρακοειδή, τα οποία μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα σας με το απαραίτητο σίδερο.

Υπόδειξη: Τα τελευταία χρόνια, το θρεπτικό-powerhouse kale έχει γίνει το go-to συστατικό σε υγιεινές σαλάτες, σνακ και λείες, και όχι - δεν δοκιμάζει τρομερό!

1

Βιοτίνη

Η Β-βιταμίνη Η βιοτίνη προωθεί την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων και βοηθά το σώμα να μεταβολίζει τα αμινοξέα που παράγουν πρωτεΐνες - όλα καλά πράγματα όταν πρόκειται να βοηθήσουμε τα νύχια να γίνουν ισχυρότερα και υγιέστερα. Ένα συμπλήρωμα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τη βιοτίνη στη διατροφή σας, ειδικά όταν θεωρείτε ότι πρέπει να την πάρετε τακτικά για να δείτε τα αποτελέσματα. Αλλά αν προτιμάτε να πάρετε τις βιταμίνες σας με τον φυσικό τρόπο, μπορείτε να βρείτε τη βιοτίνη σε τρόφιμα όπως swiss chard (μια κορυφαία πηγή), αυγά, φύτρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως και σολομό.

Υπόδειξη: Έχω δοκιμάσει πολλά ενισχυτικά για τα μαλλιά και τα νύχια, και έχω πάρει την ερώτηση, "Λειτουργούν;" πολλές φορές. Η σύντομη απάντηση; Ναί. Αλλά πρέπει να επιλέξετε ένα με τα σωστά συστατικά - και μια επαρκή ποσότητα από κάθε συστατικό. Μου αρέσει το συμπλήρωμα Reserveage Organics Keratin Booster ™, το οποίο περιέχει 1000% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής του Biotin, μεταξύ άλλων υγιεινών συστατικών όπως Cynatine® HNS, μια μορφή εύκολα απορροφήσιμης κερατίνης (της πρωτεΐνης που κατασκευάζονται από τα νύχια).

Σίγουρα βλέπω τα νύχια μου (και τα μαλλιά!) Όλο και ισχυρότερα και υγιέστερα με την τακτική χρήση αυτού του συμπληρώματος.

1

About

Check Also

Τα νύχια Kiss είναι η καλύτερη επιλογή για μανικιούρ για εσάς;

Kiss Nails είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να δώσετε στα νύχια σας ένα στιγμιαίο makeover. Οι …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

14 + = 18