Home / Σεξουαλικότητα / Μάθετε να ελέγχετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

Μάθετε να ελέγχετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

Μάθετε να ελέγχετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

Η μάθηση για τον έλεγχο της πρόωρης εκσπερμάτωσης χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή απευαισθητοποιητών περιλαμβάνει τη μάθηση για να διαβάσετε τα σήματα που σας δίνει το σώμα, γνωρίζοντας πότε πρόκειται να εκσπερματώσετε και τραβώντας πίσω από αυτό το σημείο. Η παρακάτω τεχνική είναι μια παραλλαγή στην κοινή "τεχνική έναρξης / στάσης". Πριν ξεκινήσετε θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε τα βασικά στοιχεία της πρόωρης εκσπερμάτισης, λίγο για την ανδρική σεξουαλική ανταπόκριση και τι ασκεί το Kegel.

 Εδώ είναι πώς:

Χρησιμοποιήστε μια τεχνική Stroking

Ξεκινήστε με αυνανισμό χάνοντας το πέος σας πάνω και κάτω. Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για αυτές τις ασκήσεις καθώς προσεγγίζει περισσότερο την διείσδυση. Μην σκεφτείτε την πρόωρη εκσπερμάτωση ή προσπαθώντας να διαρκέσει περισσότερο. Απλά δώστε προσοχή στις σωματικές αισθήσεις του πέους και της περιοχής της πυέλου σας καθώς αυνανίζεστε.

Προσπαθήστε να παρατηρήσετε την αίσθηση «γαργάλημα» πριν από την εκσπερμάτωση

Καθώς πλησιάζετε στην εκσπερμάτιση, δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις σωματικές αισθήσεις στο σώμα σας. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε την αίσθηση «γαργαρίσματος» που εμφανίζεται λίγο πριν εκσπερματώσετε. Μόλις ξέρεις τι είναι αυτό το συναίσθημα, μπορείς να επικεντρωθείς στα συναισθήματα που συμβαίνουν λίγο πριν από αυτό το στάδιο, όταν είναι ακόμα δυνατό να σταματήσεις την εκσπερμάτιση.

Συνεχίστε να αυνανίζεστε χωρίς να προσπαθείτε να διαρκέσετε περισσότερο ή να σκεφτείτε κάτι ξεχωριστό. Απλά δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεστε το σώμα σας καθώς γίνετε πιο ενθουσιασμένοι και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα "γαργαλάει".

Κάνετε αυτό για τουλάχιστον τις επόμενες τρεις φορές που αυνανίζεστε. Μην σταματήσετε τον εαυτό σας από την εκσπερμάτωση, απλώς προσπαθήστε να αναγνωρίσετε το αίσθημα "γαργαλάει" και το συναίσθημα στο σώμα σας ακριβώς πριν από την αίσθηση γαργαλάει.

Ξεκινήστε και σταματήστε το Masturbating για να μάθετε τον έλεγχο

Μόλις καταλάβετε πότε πρόκειται να έρθει η αίσθηση "γαργαλάει", είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τις ασκήσεις.

Προσπαθήστε να αποφύγετε να φανταστείτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και μην χρησιμοποιείτε λιπαντικά ή σεξουαλικά παιχνίδια ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις (είναι υπέροχα, αλλά θα έρθουν αργότερα).

Ξεκινήστε τη διέγερση ενώ προσέχετε προσεκτικά τις σωματικές αισθήσεις στο σώμα σας. Σκοντάφτεστε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και να έχετε στύση. Στη συνέχεια σταματήστε τη διέγερση για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα και επικεντρωθείτε στα συναισθήματα της φθίνουσας ενθουσιασμό στο σώμα σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε το πέος και η πυελική περιοχή σας και πώς αλλάζει αυτό όταν σταματήσετε τη διέγερση. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το υπόλοιπο σώμα σας.

1

Συνεχίστε μέχρι να πλησιάσετε την αίσθηση "γαργάλημα"

Αρχίστε να αυνανίζεστε ξανά και συνεχίστε να αρχίζετε και να σταματάτε περιοδικά μέχρι να αισθανθείτε ότι παίρνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στάδιο "γαργαρίσματος". Όταν αισθάνεστε ότι πλησιάζετε, σταματήστε μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε πίσω στον έλεγχο. Μερικοί άνδρες βρίσκουν ότι το να κάνουν και να πιέζουν Kegel τους βοηθά να επανέλθουν στον έλεγχο.

Μην ανησυχείτε αν χάσετε την ανέγερσή σας

Μπορεί να χάσετε την ανέγερσή σας όταν σταματήσετε τη διέγερση, αλλά μόλις ξεκινήσετε πάλι. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία για να αναζωογονηθείτε ξανά, αλλά μόλις ενεργοποιηθεί, προσπαθήστε να εστιάσετε στο σώμα σας. Φέρτε τον εαυτό σας κοντά στο σημείο γαύδωσης τρεις φορές. Μετά από αυτό, μπορείτε μόνο να αυνανίζεστε μέχρι να εκσπερματώσετε.

Πληρώστε προσεκτικά την προσοχή στο σώμα σας και επαναλάβετε αυτή την άσκηση καθημερινά

Ίσως είναι δύσκολο να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στην αρχή. Μπορεί να χάσετε τη στύση σας, το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί, ίσως να βαρεθείτε. Αλλά προσπαθήστε να μείνετε μαζί του και να εξασκηθείτε καθημερινά. Καθώς το κάνετε, δύο πράγματα θα συμβούν. Κατ 'αρχάς, το χρονικό διάστημα που πρέπει να περιμένετε για να ξανακερδίσετε τον έλεγχο θα μειωθεί σταδιακά. Δεύτερον, το χρονικό διάστημα που μπορείτε να συνεχίσετε τη διέγερση μεταξύ των στάσεων θα αυξηθεί.

Συγκεντρώστε τον αριθμό των φορών που σταματάτε. Αυξήστε τον αριθμό των φορών που σταματάτε να τονώνετε μέχρι να φθάσετε σε έξι. Μόλις μπορέσετε να κάνετε ολόκληρη την άσκηση (τον εαυτό σας τόνωση ακριβώς πριν από το σημείο "γαργαλάει", σταματώντας τη διέγερση μέχρι να ξανακερδίσετε τον έλεγχο και στη συνέχεια ξαναρχίζοντας) έξι φορές, αρχίστε να ασκείτε αυτή την καθημερινή.

Χρησιμοποιήστε ένα καλό λιπαντικό

Μόλις αισθάνεστε σίγουροι για τις ασκήσεις και είστε σε θέση να σταματήσετε έξι φορές, μπορείτε να αυξήσετε τη διέγερση και τη χρησιμότητα των ασκήσεων χρησιμοποιώντας ένα καλό λιπαντικό με βάση το πετρέλαιο ή το νερό.

Επειδή αυτό είναι μόνο για αυνανισμό, ένα λιπαντικό με βάση το πετρέλαιο είναι καλό να χρησιμοποιηθεί (αλλά όχι ασφαλές για χρήση με προφυλακτικά και δεν συνιστάται για χρήση στην κολπική διείσδυση). Χρησιμοποιώντας το λιπαντικό για να προσομοιώσετε τη διείσδυση, ξεκινήστε την άσκηση. Όπως και πριν, ερεθίστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σημείο της εκσπερμάτωσης και κατόπιν σταματήστε μέχρι να επανέλθει ο έλεγχος. Ξεκινήστε σταματώντας τρεις φορές πριν προχωρήσετε στην εκσπερμάτωση, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των στάσεων σε έξι ανά συνεδρία.

Μόλις αισθάνεστε άνετα, συμπεριλάβετε έναν συνεργάτη

Εάν είστε σε μια σχέση, τελικά θα πρέπει να φέρει τον σύντροφό σας στις ασκήσεις. Μην βιάζεστε αυτό, αλλά μόλις αισθανθείτε με την ικανότητά σας να γνωρίζετε πότε να σταματήσετε και να περιμένετε έως ότου αποκτήσετε εκ νέου τον έλεγχο, μπορείτε να εμπλέξετε τον συνεργάτη σας στις ασκήσεις.

Συμβουλές:

  1. Μην προσπαθήσετε ποτέ να σταματήσετε την εκσπερμάτιση μόλις ξεκινήσει. Εάν περάσετε από αυτό το σημείο, απλά αφήστε τον εαυτό σας να εκσπερματώνει.
  2. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία μόνο όσο θέλετε. Λόγω της εκκίνησης και της διακοπής, μπορεί να χρειαστεί να ξυπνήσει ξανά, αλλά μόλις ενεργοποιηθεί, προσπαθήστε να εστιάσετε στο σώμα σας και πώς αισθάνεται.
  3. Αν συνήθως αυνανίζετε με τρίψιμο της λεκάνης σας ενάντια σε κάτι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο stroking. Για αυτές τις ασκήσεις, αυτό διευκολύνει. Εάν πρέπει να αλλάξετε τη συνήθη μέθοδο για τις ασκήσεις, πάρτε μερικές συνεδρίες για να απολαύσετε αυτή τη νέα μέθοδο.
  4. Μερικοί άνδρες βρίσκουν ασκήσεις Kegel βοηθώντας τους και τους δύο αυξάνοντας τις γνώσεις τους για τη σεξουαλική τους ανταπόκριση, αλλά και η συμπίεση Kegel μπορεί να επιστρέψει ένα αίσθημα ελέγχου όταν πλησιάζετε στο σημείο μη επιστροφής.
  5. Καθώς συνεχίζετε σε κάθε νέο βήμα, μπορεί να βρεθείτε να χάσετε μέρος του ελέγχου που έχετε αναπτύξει. Αυτό θα συμβεί, αλλά αν συνεχίσετε να ασκείτε, θα συνεχίσετε να προχωράτε.
1

About

Check Also

Ενημερωτικός οδηγός για τους άνδρες και τις γυναίκες

Παρόλο που αυτό το βιβλίο απευθύνεται σε άνδρες, είμαι σίγουρος ότι οι γυναίκες θα το …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 8 =